هل يمكن أن تبدأ صباحك ببيضة يوميًا دون قلق؟ سؤال يشغل الكثير من المهتمين بالصحة والتغذية، خاصة في ظل تضارب المعلومات حول فوائد ومخاطر تناول البيض يومياً. في هذا المقال نعرض لك الصورة الكاملة، بناءً على ما كشفته الأبحاث العلمية الحديثة، بعيدًا عن المبالغات أو القلق غير المبرر. فوائد تناول البيض يومياً: طعام صغير بقيمة غذائية كبيرة مصدر غني بالبروتينات الأساسية البروتين هو حجر الأساس في بناء العضلات والحفاظ عليها، والبيض يُعد من أفضل مصادره الطبيعية. يحتوي على أحماض أمينية ضرورية لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده، ما يجعله خيارًا ممتازًا للرياضيين والباحثين عن تقوية البنية الجسدية. يدعم الإحساس بالشبع ويساعد…
الكاتب: Abdo Shawqi
فيتامين ب12 ليس مجرد عنصر غذائي ضمن قائمة الفيتامينات، بل هو مفتاح حيوي لعمل الجسم بشكل سليم، وأي نقص فيه قد يقود إلى أعراض صحية مقلقة دون أن يلاحظها الشخص في بدايتها. تبدأ الحكاية بأعراض بسيطة لا تثير الشكوك، لكنها قد تتفاقم وتؤثر على الجهاز العصبي، الدورة الدموية، وحتى الحالة النفسية. يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية التي تذوب في الماء، ويلعب دورًا حاسمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الأعصاب، وتركيب الحمض النووي. وتبدأ الأعراض في الظهور حين يعجز الجسم عن امتصاص الكمية الكافية منه، سواء بسبب نمط الغذاء أو مشكلات في الامتصاص. التعب المزمن: أول من…
في زمنٍ تحوّل فيه الجهاز اللوحي إلى معلم، والهاتف الذكي إلى صديق دائم، بدأت أعين الأطفال تدفع الثمن. قصر النظر لم يعد حالة نادرة، بل بات ظاهرة عالمية مقلقة تتسارع وتيرتها بشكل غير مسبوق، وتُنذر بعواقب صحية تهدد جيلًا بأكمله. ما هو قصر النظر؟ قصر النظر أو «الحسر» هو خلل بصري يجعل الشخص يرى الأشياء القريبة بوضوح، بينما تظهر الأجسام البعيدة ضبابية. غالبًا ما تبدأ هذه الحالة في سن الطفولة بين السادسة والرابعة عشرة، وتتفاقم تدريجيًا ما لم يتم التعامل معها في الوقت المناسب. علامات تستدعي الانتباه لا يُدرك الطفل غالبًا أن لديه مشكلة في النظر، لذا من المهم أن…
وسط تزايد الاهتمام بالأطعمة الخارقة، يتربع الثوم على عرش النباتات التي تجمع بين البساطة والفائدة الصحية الكبيرة. فبين كل فص وآخر، يخفي الثوم مركبات فعالة قادرة على دعم المناعة، حماية القلب، تحسين الهضم، وحتى تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وألزهايمر. في هذا التقرير، نستعرض أبرز فوائد الثوم الصحية بناءً على أحدث الأبحاث العلمية، وكيف يمكن لهذا النبات أن يكون إضافة يومية فعالة لصحتك. مناعة أقوى بمساعدة الثوم درع طبيعي ضد الفيروسات والبكتيريا الثوم معروف منذ قرون بخصائصه المضادة للبكتيريا، لكن الأبحاث الحديثة أثبتت فعاليته أيضًا ضد عدد من الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي والهضمي، مثل فيروسات الإنفلونزا، فيروس…
في صباح مزدحم بالمهام والضغوط، يختار الملايين حول العالم أن يبدأوا يومهم بفنجان من القهوة. لكن ما لا يعرفه كثيرون أن القهوة السوداء، تحديدًا دون إضافات، قد تكون أكثر من مجرد وسيلة للاستيقاظ؛ فهي بحسب دراسة حديثة تحمل في طياتها فوائد صحية مدهشة، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب وتقليل خطر الوفاة. القهوة السوداء تحت المجهر العلمي دراسة واسعة النطاق تكشف المفاجآت ضمن واحدة من أكبر الدراسات الغذائية التي أُجريت في الولايات المتحدة، بحث علماء العلاقة بين استهلاك القهوة وأنواعها المختلفة وبين معدلات الوفاة الناتجة عن أمراض القلب أو أسباب أخرى. الدراسة شملت بيانات نحو 46 ألف مشارك من البالغين الأميركيين،…
بداية خاطئة ليومك؟ احذر هذه الأطعمة في وجبة الفطور! قد تظن أن تناول أي طعام فور الاستيقاظ هو بداية جيدة ليومك، لكن الحقيقة أن بعض الأطعمة التي تبدو صحية قد تكون غير مناسبة إطلاقًا إذا تناولتها على معدة فارغة. وجبة الفطور، ورغم أهميتها، قد تتحول إلى عبء على الجهاز الهضمي إن لم تُحسن اختيار مكوناتها، وقد تؤثر سلبًا على مزاجك وطاقة جسمك طوال اليوم. في هذا المقال، نسلط الضوء على أبرز الأطعمة التي يُفضل تجنبها صباحًا، ونقترح بدائل صحية تضمن لك بداية نشيطة ومتوازنة. أولًا: الحليب.. مفاجأة الصباح غير السارة هل الحليب مناسب على الريق؟ رغم ارتباط الحليب تقليديًا بالصحة…
خامنئي إلى ملجأ سري تحت الأرض وسط تصاعد الهجمات الإسرائيلية على طهران في ظل استمرار الغارات الإسرائيلية المكثفة على الأراضي الإيرانية، أفادت مصادر مطلعة من داخل إيران أن المرشد الأعلى للجمهورية الإسلامية، آية الله علي خامنئي، قد تم نقله إلى ملجأ محصن تحت الأرض في العاصمة طهران، وذلك كإجراء احترازي بعد تصاعد التهديدات الأمنية والعسكرية. نقل خامنئي إلى موقع محصن وبحسب ما نقلته قناة “إيران إنترناشيونال” عن مصدرين على صلة بدوائر صنع القرار في طهران، فإن خامنئي تم نقله في الساعات الأولى من يوم الجمعة إلى ملجأ تحت الأرض يقع في منطقة لويزان، شمال شرقي العاصمة. وجاء هذا النقل بعد…
في خضم كثافة الإنتاجات الدرامية المعتادة، يظهر مسلسل “مملكة الحرير” كعمل فني فريد ومختلف يحمل توقيع المخرج والكاتب بيتر ميمي، مقدّمًا تجربة نفسية وبصرية غير تقليدية. يُعرض المسلسل لأول مرة بشكل حصري على تطبيق “يانغو بلاي” بداية من 29 يونيو، بمعدل حلقة يوميًا من الأحد إلى الخميس، في عشر حلقات فقط، لكنها كافية لطرح تساؤلات فلسفية عميقة، وإثارة نقاش حاد حول مفهوم الشرّ في داخل النفس البشرية. عندما يصبح الإنسان مملكة من الحرير المسموم بعيدًا عن الأساليب الدرامية التقليدية، يغوص العمل في رحلة تأملية فلسفية، حيث يتحول الإنسان إلى “مملكة” مليئة بالغموض، الأحلام، الطموحات، والصراعات، التي تتراوح بين النقاء والتشوّه.…
قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، اليوم الأحد، إن بلاده “ستدمر أي منشأة نووية إيرانية إذا اقتضت الحاجة”، مضيفًا: “نتحكم بسماء إيران، ويمكننا الوصول إلى أي مكان داخلها”. جاءت تصريحاته خلال مقابلة مع شبكة فوكس نيوز الأميركية، حيث أشار إلى أنه أبلغ الرئيس الأميركي آنذاك دونالد ترامب قبل تنفيذ الهجمات، مضيفًا أن “الطيارين الأميركيين يشاركون في إسقاط المسيرات المتجهة إلى إسرائيل”. وتابع نتنياهو قائلاً: “لقد شاركنا مع الولايات المتحدة معلومات تؤكد أن إيران تطور سلاحًا نوويًا في موقع سري”، مؤكدًا أن “واشنطن تساعد تل أبيب في اعتراض الصواريخ الإيرانية”. وفي السياق ذاته، أضاف: “لدينا عدة خيارات للرد على ما تقوم…
في خطوة نوعية تعكس توجه السعودية نحو دعم الثقافة والفكر النقدي، أعلنت جمعية الفلسفة في العاصمة الرياض عن إطلاق المرحلة الثانية من برنامج “ذا ستون”، وهو مشروع طموح يهدف إلى ترجمة 100 مقال فلسفي منشور في صفحات صحيفة نيويورك تايمز الأميركية، إحدى أهم المنصات الصحفية العالمية في مجال الرأي والتحليل الفكري. ترجمة أسبوعية منتظمة على مدار عام وفقًا لما أعلنته الجمعية، فإن ترجمة المقالات ستتم بوتيرة منتظمة كل يوم أحد وخميس على مدار سنة كاملة، حيث يتولى العمل فريق سعودي متخصص يجمع بين الخبرة في الترجمة والمعرفة الفلسفية، في تجربة تهدف إلى تقديم الفلسفة بلغة عربية رصينة، تسهم في توسيع…