Close Menu
ايجي مونيتور
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    السبت | 16 أغسطس , 2025
    • الرئيسية
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • اتفاقية الاستخدام
    • اتصل بنا
    • إخلاء المسؤولية
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام Threads تيلقرام واتساب
    ايجي مونيتورايجي مونيتور
    • الرئيسية
    • مصر
    • العالم
    • التكنولوجيا
    • الصحة و العلوم
    • فن وثقافة
    • كرة القدم
    • حوادث
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام تيلقرام Threads واتساب
    ايجي مونيتور
    انت الان في :الرئيسية » الشوكولاته والشاي يخفضان ضغط الدم: دراسة حديثة
    الصحة و العلوم 3 زيارةلا توجد تعليقات

    الشوكولاته والشاي يخفضان ضغط الدم: دراسة حديثة

    هل يمكن للشوكولاته والشاي أن يصبحا دواءً لضغط الدم؟
    يونيو 24, 20254 دقائقAbdo Shawqiبواسطة Abdo Shawqi
    شاركها فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني رديت تيلقرام واتساب Threads Copy Link
    Follow Us
    Google News فيسبوك X (Twitter) Threads
    شارك
    فيسبوك تويتر تيلقرام واتساب Threads Copy Link

    في مفاجأة علمية قد تُغير نظرتنا لبعض الأطعمة التي نحبها، كشفت دراسة حديثة أن تناول الشوكولاته وشرب الشاي قد يُساعدان في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. ليس الأمر مجرد أمنية لعشاق الحلوى أو المشروبات الدافئة، بل هو استنتاج علمي مدعوم بأدلة من عشرات التجارب السريرية.

    في هذا التقرير، نستعرض كيف تلعب مركبات “فلافان 3 أولز” دورًا فعالًا في تحسين صحة القلب والأوعية، وأين توجد، وكم نحتاج منها، ولماذا لا تكفي وحدها في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.


    ما هي مركبات “فلافان 3 أولز” ولماذا هي مهمة؟

    مركبات طبيعية ذات مفعول علاجي

    تُعد “فلافان 3 أولز” من المركبات الطبيعية المضادة للأكسدة، وتوجد بكميات متفاوتة في بعض الأطعمة النباتية، أبرزها الشاي، الشوكولاته الداكنة، التفاح، العنب، والتوت. هذه المركبات تساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية، وتقلل من الالتهابات، وتُساهم في خفض ضغط الدم بطريقة تشبه بعض أدوية الضغط.

    كيف تعمل هذه المركبات في الجسم؟

    عندما تدخل هذه المركبات الجسم، تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من المقاومة التي تواجهها الدورة الدموية، وبالتالي يخفض ضغط الدم. كما أنها تُقلل من ضرر الجذور الحرة، وتحسن مرونة الشرايين.


    نتائج الدراسة: ما الذي وجدته الأبحاث؟

    تحليل ضخم لـ 145 تجربة سريرية

    الدراسة التي نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، قامت بتحليل 145 تجربة عشوائية محكمة شملت أكثر من 5000 شخص، منهم من يعاني من مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري، ومنهم من يتمتع بصحة جيدة.

    نتائج لافتة تعادل تأثير بعض الأدوية

    كشفت النتائج أن تأثير مركبات “فلافان 3 أولز” على خفض ضغط الدم كان ملحوظًا لدى الأشخاص المصابين بارتفاع الضغط، ووصل في بعض الحالات إلى مستويات قريبة من تأثير الأدوية التقليدية المستخدمة لخفض الضغط. أما لدى الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع في الضغط، فكان التأثير طفيفًا وغير ملحوظ.


    الشوكولاته والشاي: مفيدان ولكن بشروط

    الشوكولاته والشاي يخفضان ضغط الدم: دراسة حديثة
    الشوكولاته والشاي

    هل يكفي تناولهما فقط لعلاج ضغط الدم؟

    الإجابة المختصرة: لا. وفقًا لما أكده خبراء التغذية، فإن الشاي والشوكولاته يمكن أن يكونا جزءًا من نظام غذائي داعم لصحة القلب، لكن لا يمكن الاعتماد عليهما وحدهما للسيطرة على ضغط الدم المرتفع. فالتوازن الغذائي، وممارسة الرياضة، وتقليل الملح، والحفاظ على وزن صحي، كلها عوامل أساسية.

    ما الكمية المناسبة من هذه الأطعمة؟

    الدراسة توصلت إلى أن تناول جرعة يومية من “فلافان 3 أولز” تتراوح بين 500 إلى 600 ملغم يُمكن أن يُحدث فرقًا. ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال:

    • 2 إلى 3 أكواب من الشاي (الأخضر أو الأسود)

    • حصة أو حصتين من الشوكولاته الداكنة

    • ملعقتين إلى 3 ملاعق من مسحوق الكاكاو

    • تفاحتين إلى 3 تفاحات

    • مزيج من الفواكه مثل التوت والعنب والكمثرى


    أهمية الاستمرار والتنوع في النظام الغذائي

    التأثير ليس فوريًا… بل يحتاج وقتًا

    لتحقيق نتائج ملموسة في خفض ضغط الدم، لا يكفي تناول هذه الأطعمة لبضعة أيام فقط. أشارت الدراسة إلى أن فترة الاستهلاك يجب أن تتراوح بين 4 إلى 8 أسابيع للحصول على نتائج واضحة. وهذا يعني أن الالتزام على المدى الطويل هو ما يصنع الفارق.

    لا تعتمد على نوع واحد فقط

    ينصح الأطباء بعدم الاعتماد فقط على الشوكولاته أو الشاي كمصدر للفلافانول، بل من الأفضل تنويع المصادر للحصول على فوائد أكبر دون الإفراط في السكر أو الكافيين.


    فوائد صحية إضافية لمركبات الفلافانول

    إلى جانب خفض ضغط الدم، تقدم مركبات “فلافان 3 أولز” فوائد صحية أخرى، من أبرزها:

    • تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز

    • تقوية جهاز المناعة

    • تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

    • دعم صحة الجلد وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر

    • المساعدة في التحكم بنسبة السكر في الدم


    متى يجب الحذر من هذه الأطعمة؟

    رغم الفوائد العديدة، إلا أن هناك بعض التحذيرات يجب مراعاتها:

    • الشوكولاته الداكنة يجب أن تكون بنسبة كاكاو عالية ومنخفضة السكر

    • الشاي يجب ألا يُشرب بكميات مفرطة لتفادي الأرق أو اضطراب المعدة

    • مرضى الكلى أو من لديهم مشاكل في امتصاص الحديد يجب أن يستشيروا الطبيب قبل الإكثار من هذه الأغذية


    نصائح سريعة للاستفادة من “فلافان 3 أولز”

    • اختر الشوكولاته التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل

    • اجعل الشاي جزءًا من روتينك اليومي مع تقليل السكر

    • لا تعتمد على المكملات الغذائية فقط، وركز على المصادر الطبيعية

    • امزج الفواكه الغنية بالفلافانول في وجباتك الخفيفة اليومية

    • تابع قياسات ضغط الدم بانتظام لمراقبة التحسن


    خلاصة المقال: خطوات صغيرة… نتائج كبيرة

    تناول الشوكولاته والشاي قد يبدو أمرًا بسيطًا، لكنه يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من خطة أكبر لتحسين ضغط الدم وصحة القلب. الدراسة الأخيرة تمنح الضوء الأخضر للاعتماد على هذه الأطعمة، لكن بشرط أن تكون ضمن نمط حياة صحي متوازن.

    إن الاهتمام بتفاصيل صغيرة مثل نوعية الغذاء، وانتظام تناوله، والوعي بما يدخل أجسامنا، قد يُحدث فرقًا هائلًا في صحتنا. فليكن الشاي والشوكولاته حلفاءك الذكيين في رحلة الوقاية والتحسين، لا بديلاً عن العلاج أو أسلوب الحياة السليم.

    لمتابعة احدث الأخبار في مصر اضعط هنا – تابعنا عبر فيسبوك لمتابعة احدث واخر الاخبار عبر صفحتنا في فسيبوك وباقي مواقع التواصل

    الشوكولاته وضغط الدم خفض ضغط الدم طبيعيًا فلافان 3 أولز فوائد الشاي للقلب
    تابعنا علي فيسبوك
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست تيلقرام واتساب Threads Copy Link
    السابقهل تناول البيض يومياً مفيد أم مضر؟ إليك الإجابة العلمية
    التالي بناء العضلات برفع الأثقال ساعة أسبوعيًا فقط
    Abdo Shawqi
    • موقع الويب
    • فيسبوك

    اقرأ ابضا

    فوائد وأهمية شرب الماء: كيف يؤثر على جسمك وصحتك العامة؟

    يوليو 29, 2025

    فوائد فيتامين سي وأهم الأطعمة الغنية به | دليلك الشامل لصحة أفضل

    يوليو 28, 2025

    النظام الغذائي المتوسطي يواجه مرض الكبد الدهني

    يوليو 18, 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    اخر الأخبار

    زيلينسكي يشدد على ضرورة إنهاء الحرب الروسية الأوكرانية

    أغسطس 16, 2025

    قمة بوتين وترامب في ألاسكا تفتح صفحة جديدة بين موسكو وواشنطن

    أغسطس 16, 2025

    تغريدة محمد صلاح التي هزت الويفا ولافتة السوبر الأوروبي التي أشعلت الجدل

    أغسطس 15, 2025

    عمر مرموش يتصدر قائمة أغلى اللاعبين الأفارقة في البريميرليج 2025

    أغسطس 15, 2025
    تحميل المزيد
    الأكثر قراءة
    حوادث youesf abuaysa

    زلزال مصر يهز القاهرة اليوم وتفاصيل الهزة الأرضية الأخيرة

    الساعات الأولى من الهزة الأرضية وتوقيت انتشار الاهتزازات ضرب زلزال مصر صباح يوم 14 مايو…

    ميسي؟ الأهلي تعوّد على الكبار.. والموعد في المونديال

    يونيو 14, 2025

    مبابي يقود فرنسا للتفوق على ألمانيا بدوري الأمم الأوروبية

    يونيو 8, 2025
    تابعنا
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • Telegram
    • Threads

    انضم الينا

    ابقي علي اطلاع دائم باخر الاخبار الهامة

    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام Threads تيلقرام واتساب يوتيوب تيكتوك
    • الرئيسية
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • اتفاقية الاستخدام
    • اتصل بنا
    • إخلاء المسؤولية
    © جميع الحقوق محفوظة ايجي مونيتور 2025

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter